Insultų dažnis auga, kasmet daugiau nei pusė milijono amerikiečių patiria pirmąjį insultą. Tačiau iki 80 % insultų galima išvengti, todėl labai svarbu suprasti ir sušvelninti savo rizikos veiksnius.
Tai teigia Amerikos insulto asociacija, kuri šią savaitę paskelbė pirmąsias naujas klinikines insulto gaires per dešimtmetį.
Žurnale paskelbtos „2024 m. pirminės insulto prevencijos gairės“. Insultas ir pakeičiant 2014 m. versiją, pagrindinis dėmesys skiriamas rizikos veiksnių nustatymui ir valdymui, ypač moterims, ir pabrėžiama sveikos gyvensenos elgsena, kuri gali sumažinti insulto riziką.
„Veiksmingiausias būdas sumažinti insulto ir su insultu susijusių mirčių skaičių yra užkirsti kelią pirmajam insultui – tai vadinama pirmine prevencija“, – naujienoje sakė gairių rašymo grupės pirmininkė, medicinos mokslų daktarė Cheryl D. Bushnell. paleisti. „Kai kurioms populiacijoms yra padidėjusi insulto rizika, nesvarbu, ar tai yra genetika, gyvenimo būdas, biologiniai veiksniai ir (arba) socialiniai sveikatą lemiantys veiksniai, o kai kuriais atvejais žmonės negauna tinkamo patikrinimo, kad nustatytų jų riziką.”
Kas yra insultas?
Insultas yra tai, kas atsitinka, kai kraujagyslė plyšta arba ją užkemša kraujo krešulys, dėl kurio sutrinka kraujo tekėjimas į smegenis. Smegenys negauna pakankamai deguonies, kad galėtų tinkamai funkcionuoti, todėl pažeidžiamos smegenys, kurios, priklausomai nuo sunkumo, gali sukelti mąstymo, kalbėjimo, vaikščiojimo ar kitų negalių.
Insultas yra penkta pagrindinė mirties priežastis JAV, dėl kurios kasmet miršta beveik 160 000 žmonių.
Moterų insulto rizikos veiksniai
Pirmą kartą insulto gairėse pateikiamos konkrečios rekomendacijos ir pateikiami rizikos veiksniai, kurie iš esmės yra nekontroliuojami, bet naudingi žinoti apie prevencijos ir stebėjimo priežastis – moterims. Jie apima:
Insulto rizikos veiksniai kiekvienam
Labiausiai paplitęs, labiausiai kontroliuojamas gyvenimo būdas, kurį Insulto asociacija pavadino „Life’s Essential 8“ širdies ir kraujagyslių sveikatos metrika, jei nebus patikrinta, taps veiksniais, kurie yra žinomi insulto rizikos veiksniai. Jie apima:
Siekiant išvengti šios rizikos, naujose gairėse rekomenduojama:
- Viduržemio jūros dieta, kurią daugiausia sudaro vaisiai, daržovės, pupelės, riešutai, nesmulkinti grūdai ir alyvuogių aliejus bei minimalus pieno produktų, kiaušinių, žuvies ir paukštienos kiekis, net jei neturite kitų rizikos veiksnių.
- Bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo arba 75 minutes per savaitę energingos aerobinės veiklos (arba abiejų šių dalykų derinys) per savaitę.
- Užtenka miego
- Nerūkyti
- Stebėti cholesterolio, kraujospūdžio ir cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti juos sveikose ribose
Ką dar galite padaryti, kad išvengtumėte insulto?
Kalbant apie insulto prevenciją, gairėse pabrėžiamas rizikos įvertinimo poreikis, įskaitant rizikos vertinimo skaičiuotuvą, kuris apskaičiuoja 10 ir 30 metų insulto ir širdies ligų riziką nuo 30 metų amžiaus; Rezultatų žinojimas gali padėti priimti prevencinius sprendimus dėl gydymo.
Tai gali padėti žinoti apie naujas gydymo galimybes, pvz., Ozempic ir kitus GLP-1 vaistus, mažinančius insulto riziką žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir didele širdies ligų rizika, ir paklausti savo gydytojo, kas jums gali tikti.
Be to, svarbu žinoti įspėjamuosius insulto požymius. Amerikos insulto asociacija naudoja akronimą FAST – veido nukritimą, rankų silpnumą, kalbos sunkumą ir greitą laiką skambinti 911.
„Šių gairių rekomendacijų įgyvendinimas leistų žymiai sumažinti žmonių pirmojo insulto riziką“, – pažymėjo Bushnell. Be to, yra premija: „Dauguma strategijų, kurias rekomenduojame užkirsti kelią insultui, taip pat padės sumažinti demencijos, kitos rimtos sveikatos būklės, susijusios su smegenų kraujagyslių problemomis, riziką.
Daugiau apie širdies ir kraujagyslių sveikatą: